cukry proste

[...] (jak wspomiałem wyżej wszystko na erytrytolu) Bez nalesnika dzien stracony wiec mało kiedy nie bedzie ich w diecie. Jako, że biegam +15 km dziennie musze spożywać cukry nie tylko złożone, ale i rowniez proste. Choc staram sie by było ich jak najmniej. Bardzo rzadko kupuje sklepowe słodycze typu czekolada choc uwielbiam, nie wspominajac [...]

[...] sie do treningow stosujac prosciutki domowy ACT na przemian z ABS II. Dieta tez ulegla zmianie i juz z efektami. Wsuwam 4 posilki dziennie, odrzucilem wszystkie proste cukry, bialko to minimum 130g dziennie, duzo brazowego ryzu, kaszy gryczanej itp. Warzywa i oliwa z oliwek i co najfajniejsze nie mam wstretu do Pana Tuny :) Co do efektow [...]

[...] zdrowe odżywianie. Nie miała to być tymczasowa dieta, tylko kompletna zmiana żywienia. Udało mi się po pewnym czasie ustabilizować dietę i wyeliminować niezdrowe tłuszcze, cukry, przetworzone żarcie, nie tykam również nic zbożowego, pszennego. Moje posiłki składały się głównie z mięsa drobiowego, wołowego, ryb, ryż, kasza, warzywa, owoce, sporo [...]

[...] myślę jakieś 90 kilo, a więc trzeba zrzucić 15. Dieta to myślę obecnie wychodzi na 0 - po zrzuceniu 5 kilo masa stanęła w miejscu. Wyeliminowałem śmieci, proste węglowodany, cukry, słodycze, zastąpiłem pieczywo razowym, mam zamiar dodać trochę białka. Nie liczę kalorii, ale odżywiam się raczej zdrowo. Nie chcę ekstremalnej utraty wagi, chciałbym [...]

[...] w diecie i pomyslalem o carbo. generalnie i tak chcialem je kupic, zeby brac bezposrednio po treningu, przed posilkiem. jak to jest w koncu z tym carbo, czy to sa same cukry, czy jednak wegle zlozone bo np na carbo olimpu jest napisane ze ma bodajze 27g cukrow a reszta to wegle zlozone. ale maltodekstryny to ponoc cukry zlozone, czyli [...]

[...] zamiast owsianych z mlekiem wcinam z jogurtem owocowym Chodzi o to że dostarczam część węgli z jogurtu więć nie musze jeść dużo płatków. Niestety wiadomo te węgle to cukry. Zastanawiałem sie jednak czy skoro juest to pierwszy posilek po całej nocy, to czy tragedia bedzie jak tak bede jadł, tzn wydaje mi się że te wegle proste nie [...]

[...] Jedno opakowanie przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vitarade Energy Gel Porcja 45g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 45g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 86kcal Węglowodany 21,5g w tym cukry 5,7g Skrobia jęczmienna (Vitargo) 3,5g Tłyszcz 0g Białko 0g Sód 150mg Potas 47mg Kofeina 50mg

[...] do 10 kg wlacznie. Z innej beczki pytania odnosnie odzywiania: 1. Jak jest z tym cholernym bananem, po treningu banan to optymalna dawka wegli na regeneracje, te cukry ktore ma sa proste czy zlozone ? 2. Co oprocz bulki pelnoziarnistej jest optymalnym produktem bogate w dlugie lancuchy wielocukrow, ktore sa odpowiednie do uzupelniania [...]

[...] Drób, ryby, wołowina, cięlecina, jaja, mleko, twaróg. 2-3g na 1kg masy ciała. --------------------- Węglowodany: Proste (dostarczają energii natychmiast): Owoce, cukry. Złożone (dostarczają energii systematycznie): ryż, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, makarony, pieczywo pełnoziarniste, warzywa. Najwięcej potrzeba rano (złożone) oraz [...]

[...] Zanim ulożyłem diete, troche na tym forum przesiedziałem i troche tematów prześledziłem, od dawna starałem się jeść zdrowe, pełnowartościowe produkty, eleminowałem stopniowo cukry np., starałem się jeść o reguralnych porach, w dalszych etapach zamieniałem węgle proste na żłożone, ale jednak dieta, która jest rozpisana, bardziej mi odpowiada. Plan [...]

[...] Wwproste: 20g) 2 jaja kurze całe gotowane (B: 25g; WW: 2g; T: 20g) ----------------------------- W sumie: Białko: 44g(w tym 31g zwierzęcego) Węglowodany: 100,7g ( w tym 20g cukry a 80,7g złożone) Tłuszcze: 30,2g -------------------------- 2. 10:30 przedtreningowy Ryż paraboliczny 100g (B: 7,8g; WW: 78,8g; T: 1g) Pierś z kurczaka 145g (B: 30g; [...]

[...] BURGER Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna dla BURGERA JAGLANEGO 382 kcal Tłuszcz 5,5 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 2,7 g Węglowodany 56,1 g - w tym cukry 10,4 g Błonnik 22,5 g Białko 22,8 Sól 1,2 g Wartość energetyczna dla BURGERA ORKISZOWEGO 364 kcal Tłuszcz 6,3 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 2,8 g Węglowodany 59,2 [...]

[...] dziennie, w zależności od zapotrzebowania  Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Definition Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 7000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 379 kcal Tłuszcz 2,9 g - w tym nasycone 2,0 g Węglowodany 58,1 g - w tym cukry 27,2 g Błonnik 1,0 g Białko 30,0 g Sól 0,05 g

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bf1da1e4f2a47949c6cfc9f97c247f4.jpg Jak stosować monohydrat kreatyny? Ze stosowaniem kreatyny wiąże się wiele wątpliwości i dylematów. Dotyczą one nie tylko kwestii wielkości samych dawek, ale także pór przyjmowania, czasu trwania suplementacji i kilku innych aspektów nad którymi warto się pochylić by rozwiać [...]

[...] Gel Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 40g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 110 kcal Białko 0,6 g Węglowodany 26,6 g - w tym cukry 6,1 g Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0 g Kofeina 50 mg Hydrolizowane białko serwatkowe (Optipep™) 44 mg Hydrolizowana kazeina (PeptoPro®) 44 mg

[...] jest wystarczające. A wg niektórych specialistów od 1,6 do 2,0 białka na kilogram masy ciała. Dlatego należy pamiętać o: spożywaniu posiłków węglowodanowo-białkowych, gdyż cukry zawarte w preparacie dostarczą odpowiedniej energi, wzmagają wydzialanie insuliny . Uzupełniamy białko i cukry a to jest najważniejsze. Dlatego odżywki typowo masowe [...]

[...] się czy przy takim trybie treningów zażywanie(kiedy) białka(jakiego) pomoże mi spalić tłuszcz czy nie (odżywiam się tak, żeby nie łączyć cukrów z tłuszczami, węgle/cukry zawierają się w 1/2 posiłkach dziennie) Moje wątpliwości wynikają z tego, że trenuje dosyć często i intensywnie i po prostu nie wiem czy wprowadzenie suplementacji [...]

[...] jest wystarczające. A wg niektórych specialistów od 1,6 do 2,0 białka na kilogram masy ciała. Dlatego należy pamiętać o: spożywaniu posiłków węglowodanowo-białkowych, gdyż cukry zawarte w preparacie dostarczą odpowiedniej energi, wzmagają wydzialanie insuliny . Uzupełniamy białko i cukry a to jest najważniejsze. Dlatego odżywki typowo masowe [...]

[...] Jeśli więc chcemy stymulować umysł przez L-tyrozynę, powinniśmy na śniadanie spożyć żywność bogatą w białko, zanim weźmiemy do ust kęs żywności bogatej w węglowodany - czyli cukry. W białku zwierzęcym i roślinnym znajduje się mnóstwo L-tyrozyny, natomiast niewielkie ilości L-tryptofanu. Ponadto L-tryptofan potrzebuje węglowodanów aby dostać się [...]

[...] A wiec parę słów wstępu ... rozróżniamy trzy główne składniki odżywcze węglowodany, białko i tłuszcze. Węglowodany to jest właśnie owo paliwo , węglowodany czyli cukry dzielimy na proste i złożone. Zdecydowanie korzystniejsze jest spożywanie węgli złożonych ponieważ ich energia uwalniana jest stopniowo, a nie na zasadzie eksplozji tak [...]